Descubre los beneficios del Ayuno Intermitente
Introducción
El ayuno intermitente se ha convertido en una tendencia popular en el mundo de la alimentación y el bienestar, con muchas personas que lo practican para mejorar su salud y mantener un peso saludable.
¿Qué es el Ayuno Intermitente?
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que consiste en alternar períodos de ayuno con períodos de alimentación. Hay diferentes formas de practicar el ayuno intermitente, incluyendo el ayuno de 16 horas y el ayuno de 24 horas.
Beneficios del Ayuno Intermitente para la Salud
El ayuno intermitente puede tener una serie de beneficubrimientos beneficubrimientos positivos en la salud, incluyendo una reducción en el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad, así como un aumento en la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Además, el ayuno intermitente puede mejorar la salud del corazón y el cerebro, y puede ayudar a retrasar el envejecimiento.
Artículo acerca del Ayuno Intermitente
Una revisión reciente del New England Journal of Medicine titulada “Intermittent Fasting and Human Metabolic Health” destaca los descubrimientos positivos del ayuno intermitente en la salud humana. El estudio concluye que el ayuno intermitente puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y aumentar la longevidad.
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1910103 (Artículo del New England Journal of Medicine “Intermittent Fasting and Human Metabolic Health”).
¿Es adecuado para ti?
Aunque hay muchos beneficubrimientos positivos del ayuno intermitente, es importante tener en cuenta que no es adecuado para todas las personas. Personas con trastornos alimentarios, embarazadas o lactantes, y aquellos con ciertas condiciones médicas deben hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier forma de ayuno intermitente.
