Dieta Cetogénica: Eficacia y Efectos Secundarios
Introducción a la Dieta Cetogénica
La dieta cetogénica, también conocida como “dieta keto”, se ha vuelto muy popular en los últimos años como una forma efectiva de perder peso y mejorar la salud en general. Esta dieta se basa en consumir grandes cantidades de grasas y proteínas y muy pocos carbohidratos.
Eficacia de la Dieta Cetogénica
Una revisión publicada en el New England Journal of Medicine en 2018 titulada “A Randomized Trial of a Low-Carbohydrate Diet for Obesity” encontró que la dieta cetogénica puede ser efectiva para la pérdida de peso a corto plazo. Sin embargo, los estudios a largo plazo sobre la eficacia de esta dieta son limitados.
Efectos Secundarios de la Dieta Cetogénica
Aunque la dieta cetogénica puede ser efectiva para la pérdida de peso, también puede tener efectos secundarios negativos en la salud. Estos incluyen aumento de los niveles de colesterol en sangre y disminución de la masa muscular. Además, la dieta cetogénica puede ser perjudicial para ciertos grupos de personas, como aquellos con enfermedades hepáticas o renales.
Conclusión
En general, la dieta cetogénica puede ser una forma efectiva de perder peso a corto plazo, pero es importante considerar sus posibles efectos secundarios y asegurarse de que sea segura y adecuada para cada persona individualmente antes de comenzar. Si estás considerando la dieta cetogénica, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar.
